澜渟

不少产后妈妈想必都有产后修复的困扰吧！产后修复是每位产妇都绕不开的课题，传统训练方式通常得往外跑，既费时间又耗精力。今天要给大家介绍的澜渟，正是为这个难题量身打造的——它是专业的家用盆底健康服务平台，能让女性不用出门，随时随地开展盆底肌训练。不管是想恢复身材，还是想获取专业的修复指导，澜渟都能满足妈妈们的需求，成为她们产后修复路上的得力助手。

除了盆底肌训练，澜渟还提供了多项产后健身方法，这些方法旨在帮助女性减掉产后的小肚子，恢复产前的婀娜身姿，通过科学的锻炼和合理的饮食安排，妈妈们可以逐渐恢复身材，重拾自信，此外，澜渟还建立了盆友圈社区，为女性提供了一个交流和分享的平台，她们可以在这里互相支持、交流经验，共同追求更健康更美丽的生活。

软件功能

【凯格尔运动】

全程语音指导，全程免费

定制强健盆底计划，循序渐进，全面锻炼盆底肌肌肉。

通过行走、上下台阶、下蹲等多种场景的训练，能持续巩固盆底肌的力量。

【盆底肌修复】

连接盆底肌修复仪，即可享受评估与训练一体化的标准康复体验。

通过智能化的盆底精细评估，生成直观的数字化报告，帮助您全方位掌握自身盆底的健康状态。

为您定制个性化专属方案计划，智能提醒推送，让您轻松养成锻炼习惯。

【产后恢复】

连接无线产康恢复仪，轻松塑形、缓解不适。

丰富的产康方案库，对症多个部位。

支持连机/脱机训练，随时随地修复腹直肌分离。

【腹式呼吸】

跟随语音，缓解肌肉紧张，放松身体压力。

【经期助手】

记录、预测经期，随时了解个人生理状况。

软件特色

1、盆底训练

产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练

2、健康评测

在家就能享受医院级筛查服务，医院收费200元的项目，这里全部免费提供

3、个性定制

根据每位使用者的实际状况，为他们定制专属的盆底肌训练计划

4、训练设备

提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能

5、盆友圈

盆底知识的小百科，轻松掌握各类盆底干货，和朋友们畅快分享产康心得

6、极致课堂

众多经验丰富的产康专家，用心分享各类产康实用技巧，助您在产康之路上清晰前行，不再困惑

7、我的医生

专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦

怎么做盆底肌修复运动？

盆底肌修复运动比较多，比如括约肌收缩法、腹式深呼吸、夹腿提肛法等等。

1、括约肌收缩法

保持坐姿并有意识的收缩尿道，阴道直肠括约肌，然后放松，每天做2~3次，每次反复做50~100次左右。

2、腹式深呼吸

患者保持仰卧姿势，全身放松，双手交叠放于小腹处，进行腹式深呼吸：吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。每日练习2至3次，每次重复10到20次左右。

3、夹腿提肛

患者保持仰卧姿势，双腿交叉，臀部与大腿需用力收缩肛门，缓慢向上提升并保持约5秒后放松复位。随着练习次数增多，可逐步延长提肛的持续时间。建议每日进行2至3次，每次完成10到20次左右即可。

更新日志

v6.0.6版本

细节优化，提升用户体验。